Wenn es in der Kita wieder einmal hektisch zugeht und die zahlreichen Aufgaben Sie als Leitung belasten, ist es wichtig, dass Sie sorgsames Selbstmanagement betreiben können. Hier lesen Sie eine 3MinutenAtemmeditation, die Sie in Ihren Arbeitsalltag unauffällig zwischen verschiedenen Aufgaben integrieren können. Sie können bei dieser Atemmeditation auch entscheiden, ob Sie diese bei Bedarf kurz in der Gruppe durchführen, wenn Ihre Kollegin oder Ihr Kollege nach Absprache weiter die Aufsichtsführung übernimmt. Auch in Ihrem Leitungsbüro vor oder nach stressreichen Eltern oder Personalgesprächen ist dies möglich.
Kommen Sie an
Setzen Sie sich bequem hin. Spüren Sie den Kontakt Ihrer Fußsohlen zum Boden und nehmen Sie wahr, dass Sie gerade hier sind.
Nutzen Sie folgenden Gedankengang: „Für diesen Moment muss ich nicht funktionieren und nichts lösen. Ich bin hier und atme einfach.“
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